1. ** XUQUUQDA MADAXWEYNAHA MUQDISHO ** Jimicsigan la bartilmaameedsaday waxay u horseedi kartaa muruqyo lugo badan oo xoog badan.
2. ** Waxay yareysay halista dhaawaca **: Marka la barbar dhigo jimicsi sida squats ama weel, kaas oo ku lug leh dhaqdhaqaaqyo adag oo culeys saari kara jilbaha, mashiinka kordhinta lugta ayaa yareyn kara halista dhaawacyada jilibka. Waxay bixisaa jawi la xakameeyay oo lagu jimicsado Quadriceps iyada oo aan cadaadis lagu darin oo ku saabsan kala-goysyada kale.
3. ** Iidalista la-habeyn ah **: Inta badan mashiinada kordhinta lugta ah waxay u oggolaadaan iska caabin lagu hagaajin karo, taasoo u oggolaaneysa adeegsadayaasha inay kordhiyaan ama yareeyaan heerka dhibaatada iyo xooggooda. Laqabsashadaani waxay ka caawineysaa horumarka si nabdoon oo wax ku ool ah maadaama uu adeegsaduhu hagaajiyo.
4. ** Jimicsi saac hooseeya **: Noqo jimicsi saameyn yar leh, waxay ku habboon tahay shaqsiyaadka laga yaabo inaysan awoodin inay qabato nashaadaadyo saamayn badan, dhaawac, ama xaalado caafimaad. Waxay siisaa hab jilicsan oo lagu xoojiyo oo u dhawaaqo lugaha adigoon culeys xad dhaaf ah jirka ku dhejinaya.
5 Sikan loo adeegsado wuxuu hubiyaa in adeegsadayaashu ay si sax ah u fulin karaan jimicsiga bilowga, yareynta halista khaladaadka ay u horseedi karto jimicsi aan waxtar lahayn ama dhaawacyo aan waxtar lahayn.
6. ** Shaqo-ku-meel-gaar ah **: Dhaqdhaqaaqa la bartilmaameedsaday ee la beegsaday iyo dhaqdhaqaaqa la xakameeyo, mashiinka fidinta lugta ayaa noqon kara qaab kacsan oo muruq ah, oo horseedi kara natiijooyin dhakhso ah marka loo eego guulaha murqaha iyo xoogga guusha marka la barbar dhigo si buuxda - jimicsi qof.
7. ** Awood xumo ku saabsan barnaamijyada tababarka **: Waxaa si fudud loogu dhex dari karaa barnaamijyo shaqo oo kala duwan, ha ahaato taam ahaansho guud, dhaqancelinta, ama kobcinta waxqabadka ciyaaraha fudud. Wax-u-dhigisteeda dhismaha xoogga lugta ayaa ka dhigaya mid qiimo leh oo ah nidaam jimicsi kasta.
Contact Now
