Mashiinka Guusha Ganacsiga ee Qalabka jimicsiga

1. Firfircoonaanta Muruqyada ee la beegsaday

Mid ka mid ah faa'iidooyinka aasaasiga ah ee mashiinka lugta lugta waa awooda ay tahay in la go'doomiyo loona dhaqaajiyo muruqyada muruqyada, gaar ahaan shinniyada shinnida, semimembranosus, iyo semitendinos. Muruqyadan, waxay ku yaalliin dhabarka bowdada, waxay muhiim u yihiin awooda, xawaaraha, iyo xasilloonida dhaqdhaqaaqa ciyaaraha kala duwan. Adigoo diiradda saaraya muruqyadan, isticmaaleyaasha waxay ku gaari karaan horumar xagga hoose ee jirka ah, kor u qaadista guud ahaan waxqabadka ciyaaraha fudud.

2. Khatarta ugu yar ee dhaawaca

Marka la barbar dhigo laylisyada miisaanka oo bilaash ah, mashiinka lugta lugta wuxuu bixiyaa jawi ay maamusho oo deggan muruqyada murqaha. Dariiqa go'an ee dhaqdhaqaaqa ayaa hubiya in isticmaaleyaashu ay ku sugan yihiin qaab sax ah oo jimicsi ah oo dhan, yareynta halista dhaawaca jilbaha, dhabarka hoose, ama aagagga nugul. Tani waxay si gaar ah faa'iido ugu leedahay bilowga ah iyo kuwa ka soo kabashada dhaawacyada, maadaama ay u oggolaaneyso inay dhisaan xoog iyo adkeysi iyada oo aan ka sii darin xaaladaha jira.

3. iska caabin la hagaajin karo

Mashiinka lugta ee lugta sida caadiga ah waxaa leh xirmooyin miisaanka miisaanka la isku habeyn karo ama habab caabbinta, u oggolaanaya dadka isticmaala inay u habeeyaan shaqadooda ku saleysan heerarkooda jimicsiga iyo yoolalka. Haddii aad ujeeddadeedu tahay hypructertrophy, wadooyinka xoogga, ama hagaajinta adkeysiga, shaqsiyaadka ayaa si tartiib tartiib ah u kordhin kara iska caabinnimada maadaama ay horumar siinayaan, hubinta horumarro joogto ah iyo laqabsashada.

4. Murugaan muruqyada murqaha

Qaadashada curls lugta ee mashiinka ayaa kor u qaadaya adkaysiga murqaha adoo u oggolaanaya soo-celin sare oo leh dhaqdhaqaaqyo la xakameynayo. Tababbarka noocan ahi waa mid muhiim u ah ciyaartooyda u baahan firfircoonaanta murqaha ee waarta inta lagu gudajiro muddadii nashaadku, sida orodka, baaskiilleyda, iyo ciyaartooyda kubada cagta. Adoo xoojinaya muruqa, isticmaaleyaashu waxay horumarin karaan istaraatiiradooda guud waxayna yareyn karaan halista dhaawacyada la xiriira daalka.

5. Dhaqdhaqaaqa la hagaajiyay iyo dheelitirka

Habaab qabad xoog leh ayaa door muhiim ah ka ciyaaraya joogtaynta qaabkiisa iyo isku dheelitirka. Habaabshada daciifka ah waxay gacan ka geysan kartaa qaab xumo, xanuun dhabarka hoose ah, iyo halista kor u qaadida dhaawaca. Si joogto ah u qabashada curls lugta ee mashiinka ayaa xoojiya muruqyadan, iyagoo ka caawiya hagaajinta jiritaanka iyo kor u qaadista xasilloonida guud. Tani, taa bedelkeeda, waxay kuu horseedi kartaa wax qabad ka fiican howlaha maalinlaha ah iyo dadaallada isboortiga.

6. QODOBADA SHAQADA EE SHAQADA

Mashiinka lugta lugta wuxuu bixiyaa hab waqti-caadi ah oo lagu bartilmaameedsado muruqyada muruqa. Iyada oo leh qaab dhaqdhaqaaq go'an oo la-habeyn karo, isticmaaleyaashu si dhakhso leh oo wax ku ool ah ayey u dhammaystiri karaan jaangooyooyinkooda iyagoon waqti lumin waqti ku saabsan isbedelada qaab-dhismeedka ama isbedelka miisaanka. Tani waxay ka dhigeysaa xulasho ku habboon shaqsiyaadka jadwalka mashquulka ah ee raba inay sare u qaadaan waxtarka shaqaalahooda.

7. Farqiga u dhexeeya barnaamijyada tababarka

Mashiinka lugta lugta waxaa lagu dari karaa barnaamijyo badan oo tababar ah, laga bilaabo tababarka xoogga ilaa joonyadaha joogtada ah. Is-ruuxuulka u oggolaanaya dadka isticmaala inay ku habeeyaan shaqaalahooda baahiyahooda gaarka ah iyo yoolalka, hadii ay raadinayaan inay dhisaan murqaha, ama ay si fudud u hayaan jimicsiga guud.

Gabagabadii, mashiinka lugta lugta waa qalab aad u wax ku ool ah oo faa'iido leh qalab jimicsi. Awoodda ay u leedahay in lagu bartilmaameedsado muruqyada muruqa, yaree khatarta dhaawaca, u bandhig halis dhaawaca, adoo wanaajinaya dulqaadashada muruqyada, oo aad siiso shaqo-bixinno waqti-joogto ah, oo aad siisaa tabaruc ku saabsan barnaamijyada tababarka ayaa ka dhigeysa in ay tahay mid ku qanacsanaanta jirdhiska.