Goobaha Olombikada ee Olombikada runtii waa xulasho aad u fiican oo loogu talagalay kuwa raadinaya jimicsiyo badan oo leh jimicsi aad u tiro badan oo nabadgelyo sare ah iyo awood u leh. Waa tan sida muuqaal kasta uu gacan uga geysto ku habboonaanta wadarta guud ee jimicsiga jirka:
1. Dhismaha Dhismaha Babell ee La-habeeyey Haddii aad sameyneyso squats, saxaafadda kondka, ama dusha sare ee saxaafadda, oo leh taageerada Birberell ee si fudud loo hagaajin karo waxay xaqiijin kartaa inaad u dejiso qaab sax ah oo aad u isticmaali karto miisaanka si nabdoon oo miisaanka u isticmaali kara. Laqabsashadaani waxay muhiim u tahay dhisidda xoogga jirka oo dhan.
2. Joogtooyinka badbaadada ee dhererka: Joojinta badbaadada ayaa ka hortagaysa in barta ay aad u hooseyso inta lagu jiro layliyadaha sida squats ama kuwa ugu dambeeya, taasoo u horseedi karta shilalka haddii aan si habboon loo maarayn. Awoodda lagu hagaajinayo joogsiyadan waxay kuu oggolaaneysaa inaad kordhiso dhibaatadaada jimicsigaaga sida aad u horumarinayso, adoo wali sii wata tiro jimicsi aamin ah. Tani waxay si gaar ah faa'iido ugu leedahay horumarinta xoogga jirka ee hoose iyo hagaajinta guud ahaan xasilloonida guud iyo iskuduwida.
3. Baararka jiidista oo leh baleecyo badan Jiix-u-soo-qaadida muruqyada dhabarka, garbaha, gacmaha, iyo xudunta, iyaga oo ka dhigaya hab wax ku ool ah oo lagu dhiso xoog iyo adkeysi. Joogitaanka xulashooyinka gacanta ee badan ee loo yaqaan 'Black Furning' waxay u adeegtaa qaabab kala duwan oo jiidista (cidhiidhi ah, ballaaran, iwm.), Oo u oggolaanaya khibrad tababar shaqsiyeed oo aad u shaqsi ah oo wax ku ool ah. Tani waxay ku habboon tahay kor u qaadista xoogga qabashada, xasilloonida garabka, iyo awoodda jirka kore.
4. Hooklo loogu talagalay xargaha laastikada ah: qabatimahan ayaa kuu oggolaanaya inaad ku lifaaqdo xargaha caleeska, kaas oo ku dari kara lakab dheeraad ah oo caabbinta ka hortaggaaga ah. Xambaarrada iska caabbinta waxay bixiyaan hab weyn oo lagu kordhiyo xoojinta jimicsiga sida squats, weel, iyo saxaafadda keydka ah oo aan loo baahnayn taarikada miisaanka oo dheeraad ah. Waxay si gaar ah waxtar ugu leeyihiin dhisidda adkeysiga muruqa waxayna sidoo kale kaa caawin kartaa bartilmaameedka kooxaha muruqa ee gaarka ah si wax ku ool ah. Muuqaalkaani wuxuu fududeynayaa in la qabto layliyo u baahan xiisad isdaba joog ah oo dhan dhaqdhaqaaqa, oo faa'iido u leh koritaanka muruqyada iyo ka hortagga dhaawaca.
Contact Now
