Qalabka supent pendulum squat waa aalad tababar oo si gaar ah loogu talagalay in lagu kordhiyo xoogga addinka hoose, wanaajinta xasilloonida jirka, iyo kor u qaadida guud ahaan waxqabadka ciyaaraha fudud. Waxay isku daraysaa squats iyo dhaqdhaqaaqyada pendulum si ay u bixiyaan shaqo dhammaystiran oo hufan. Waa kuwan qaar ka mid ah faa'iidooyinka aaladda:
1. Tababbarka Xirmooyinka badan: Marka la isku daro squats iyo pendulums, aaladda si isku mid ah ayey u jimicsan kartaa hore, dhabarka, barida iyo murqaha xudunta, bixinta murqaha muruqyada jirka oo dhan.
2. Hoos u dhigta halista dhaawaca: Marka loo isticmaalo hagida macalin xirfad leh, waxay si wax ku ool ah u yareyn kartaa halista jilibka, dhexda ama dhaawaca dhabarka ee ay sababi karto taageero deggan, maxaa yeelay qalabku wuxuu bixiyaa taageero deggan oo hagida saxda ah.
3. Hagaajinta waxqabadka ciyaaraha: adoo kordhinaya xoogga lugta iyo xasilloonida, waxqabadka adeegsadaha ee isboorti kale ayaa laga yaabaa in la wanaajiyo, sida kubbadda cagta, kubbadda koleyga iyo isboortiga kale ee u baahan bilaabida degdega ah iyo isbedelka jihada.
4. Isku-habeynta shaqsiyeed: Qalabka ayaa sida caadiga ah u oggolaanaya isbedelka iyadoo loo eegayo dhererka qofka, miisaanka iyo heerka xoogga, hubinta in isticmaale kasta uu heli karo xoojinta tababarka saxda ah iyo xagal u gaar ah, sidaas darteedna kor u qaadida natiijooyinka tababarka.
5. Si hufan oo badbaadinaysa
6. Teknolojiyadda iyo Nabdoonaanta: Qalabka jimicsiga ee xirfadda ee xirfadda, mashiinka suufka supentra pendulum wuxuu badanaa ku qalabeysan yahay nidaamyada badbaadada horumarsan iyo tilmaamaha ka shaqeynta si loo hubiyo badbaadada isticmaaleyaasha inta lagu jiro isticmaalka.
7. Wuxuu kobciyaa horumarka muruqyada aasaasiga ah
Contact Now
