Mashiinka Squat ee Super Hack, oo loogu talagalay in lagu tababbaro dhameystiran oo addimada hoose ah oo xoogga la saarayo feyrka quadriceps-ka, wuxuu soo bandhigayaa dhowr astaamood oo cusub oo loogu talagalay in lagu xoojiyo waxtarka iyo nabdoonaanta howlahaaga jimicsiga. Waa tan burburka astaamaha ugu muhiimsan:
Nidaamka toosan ee toosan oo leh rar joogto ah
Ujeeddo: waxay hubisaa in miisaanku si siman u qaybiyo jimicsi oo dhan, oo yareynaysa halista dhaawaca iyo hagaajinta hawlgalka muruqyada.
Faa'iidooyinka: Waxay bixisaa dhaqdhaqaaq siman, oo isdaba joog ah oo ay ku yaraato isbadalka dabiiciga ah, taasoo fududeynaysa in la ilaaliyo qaab sax ah.
80x60 cm cm sm
Qalabka: laga dhisay waxyaabo aan la dhigin si looga hortago shilalka inta lagu gudajiro shaqooyinka adag.
Rasaasta la isku habeyn karo: Waxay bixisaa seddex jagooyin si loo habeeyo layliyo kala duwan ama doorbidyo shaqsiyeed, kor u qaadista awoodda.
Dib-u-dhigga iyo madaxa
Rasaaska la-hagaajinta: Qeyb kasta waxaa lagu hagaajin karaa afar boos, oo u oggolaanaya raaxo shaqsiyadeed iyo is-waafajinta muruqyada murugada ee ugu habboon inta lagu jiro layliyada kaladuwan.
Patent Sugitaan: Isbadalintan waxaa loogu talagalay in lagu wanaajiyo qoritaanka Gluteus iyo muruqyada muruqyada, iyagoo bixinaya jimicsi isku dheelitiran.
Nidaamka bilowga jimicsiga jirka
Kaydka Nabdoonaanta
Xakamaynta la xoojiyay: waxay gacan ka geysaneysaa joogtaynta xasilloonida iyo xakameynta layliga, gaar ahaan bilowga ama kuwa ka soo laabanaya dhaawacyada.
DIIWAAN GALINTA DIIWAANKA
Booska la-hagaagi karo
Ilaalinta: Halis ka ah kahortagga culeyska xad-dhaafka ah ama dhaawaca suuragalka ah, gaar ahaan markaad qabatid laylisyada miisaanka sare leh.
Contact Now
