Mashiinka korantada ee korantada, oo sidoo kale loo yaqaan qafis koronto, runtii waa gabal gabal jir ah oo bixiya fursado badan oo jimicsi. Waxay ka kooban tahay xarig adag oo leh dhejisyo toosan, miisaan culeys ah, iyo mararka qaarkood lifaaqyo dheeri ah sida baararka jiidista ama xarumaha qashinka. Astaamaha xasilloonida iyo astaamaha badbaadada ayaa ku habboon jimicsiyo kala duwan oo lala beegsado kooxaha muruqa ee kala duwan.
Tilmaamaha ugu muhiimsan ee mashiinnada korantada ee korantada:
1. Nabdoonaanta Tusaale ahaan, inta lagu gudajiro squats, saxaafadda oo ka dhiman, ama dilaaga ah, xarkaha ayaa culeyska qaadi kara haddii wax qaadashaduhu xakameeyaan.
2. Awood-wadaag: Iyada oo leh xaashiyaha korantada, waxaad ku samayn kartaa layliyo fara badan sida squats, saxaafadda safka, saxaafadda dusha sare, safka, safka milatariga, iyo inbadan. Tani waxay ka dhigeysaa qalab udub dhexaad u ah jimicsiga jirka oo buuxa.
3. La-qabsashada: Back-ka korantada badankood waxay u oggolaadaan meelaha dhaadheer ee lagu hagaajin karo ee ku yaal jagooyinka, u oggolaanshaha isticmaaleyaasha inay jimicsi sameeyaan jimicsiyo kala duwan oo dhib ah. Muuqaalkaani wuxuu si gaar ah waxtar ugu leeyahay layliga sida jiidista iyo china-ups, halkaas oo hagaajinta dhererka ay gacan ka geysan karto dejinta heerarka jimicsiga ee kala duwan.
4. Qalabka dugsiga sare ah Qalabkan ayaa caadi ahaan waxaa ka mid ah lifaaqa u fududeynaya jimicsiyo gaar ah, kor u qaadida waxtarka ku saabsan howlahaaga shaqada.
5. Xeerarka tababarka ee laastikada Waxay bixiyaan awood dibadeed oo kor loogu qaadi karo ama lagu yarayn karo iyadoo loo eegayo heerka awoodda adeegsadaha, iyaga oo ka dhigaya ku habboon kuwa bilowga ah iyo kuwa kor u qaadaya. Xirmooyinka dhaladka ah ayaa ku weyn kordhinta jimicsiga jimicsiga sida squats, furitaan, iyo xitaa dhaqdhaqaaqa jirka kore.
Contact Now
