Sare u qaado howlahaaga jimicsiga xoogga leh ee ku yaal kursiga keydka ee quruxda badan, marka lagu daro kama dambaysta ah aruurinta qalabka jimicsiga ganacsiga. Tani waxay si khibrad leh loogu talagay kursiga keydka oo leh qaab xoog leh oo adag oo hubiya xasilloonida ugu badan iyo nabdoonaanta, iyadoo la siinayo madal ku habboon ee dadka isticmaalaya qaybta sare ee pectoralis.
Waxaa loogu talagalay in ay maskaxda ku hayaan maskaxda, Bench-kan ah ee Olombikada ah waxay ka kooban tahay bar taageere iyo caloosha oo ku saabsan taxanahaaga, kor u qaadista badbaadada iyo waxqabadka inta lagu jiro wiishka culus. Habka loo yaqaan 'Lever' ee Levers, oo lagu daray nidaamka pendulum, waxay u oggolaaneysaa bilow aan dadaal lahayn. Adigoo u wareejinaya dheelitirka, waxay kor u qaadaa sifiican oo ay u hubiso dayactirka goobta wadajirka ah ee saxda ah, taasoo u oggolaaneysa in la saaro diiradda, shaqada wax ku oolka ah.
Tilmaamaha:
- Taageerada Barbell waxaa lagu heli karaa seddex jagooyin la isku hagaajin karo, taasoo ka dhigeysa mid ka mid ah meelaha dhaadheer ee adeegsadaha iyo doorbidyada.
- Kuwa haysta diskiga dheeriga ah ee diskiga ah waxay bixiyaan kaydinta ku habboon ee miisaanka, haynta goobtaada jimicsiga abaabulka iyo waxtarka badan.
Macluumaadka farsamada:
- Isku-hagaajinta kursiga kursiga gaaska ee gaaska lagu hayo raaxada ee loo habeeyay iyo fududeynta isticmaalka.
- Pre-Loaver Liver oo muujinaya nidaamka pendulum ee kor u qaadaya khibradda kor u qaadista.
- Dhaqdhaqaaqa dambe ee loo habeeyay si gaar ah tababarayaasha, oo u oggolaanaya kormeer dhow iyo kaalmayn inta lagu jiro jimicsiga.
Maalgeliso kursiga keydka ee ugu fiican ee u janjeera khibrad u leh khibrad tababar sare oo mudnaanta siiya waxqabadka, amniga, iyo raaxada. Qaabkan qaddarka ah ee qalabka jimicsiga ganacsiga ayaa injineer ah si loo hor istaago tuubooyinka isticmaalka maalinlaha ah, taasoo ka dhigaysa hanti aan laga maarmi karin oo ku saabsan xarun jimicsi. Beddel goobtaada jimicsigaaga maanta oo aad ku xoojiso macaamiishaada si aad u gaarto yoolalka jirkooda!
Contact Now
