Qalabka jimicsiga jimicsiga ee jimicsiga jimicsiga

1. Hubso bartilmaameedka muruqyada dhalaalaya Qaabkan la bartilmaameedsaday wuxuu xaqiijinayaa in diirada koowaad ee la saarayo xoojinta iyo qaabeynta muruqyadan, taasoo horseedaysa in yar oo yar oo hoose oo aad u yar.

2. Saxnimada Saxanka : Qalabka ayaa ku daraya mabaadii'da sareeya, hubinta in dhaqdhaqaaqyadu ay dabiici yihiin oo hufan. Tani kaliya maahan inay xoojiso wax ku oolnimada jimicsiga laakiin waxay sidoo kale yareysaa halista dhaawaca adoo yareynaya dhaqdhaqaaqa magdhowga iyo walaacashada kala-goysyada kale.

3. Awoodda iyo qaababka jimicsiga badan Tusaale ahaan, mashiinnada qaar waxay u oggolaan karaan inay sinta miskaha, squats, furitaan, iyo dhaqdhaqaaqyo kale, iyagoo siinaya shaqo dhammaystiran oo dhamihiisu dhameystiran. Tani waxay xaqiijineysaa in isticmaaleyaashu ay ku lug yeelan karaan gacaliyahooda siyaabo kala duwan, kor u qaadida guud ahaan horumarka muruqa.

4. La-habeyn iyo Isbadal : Mashiinno badan oo dhalaalaya oo dhalaalaya ayaa muujinaya dejimooyin la isku hagaajin karo, sida jagooyinka kursi, heerarka iska caabbinta, iyo jagooyinka galka. Tani waxay u oggolaaneysaa dadka isticmaala inay u habeeyaan jimicsiga baahiyahooda shaqsiyeed, doorbidyada, iyo heerarka jimicsiga. Isbadalku wuxuu hubiyaa in shaqadu ay tahay mid adag oo wax ku ool ah waqti ka dib.

5. Yaraynta halista dhaawaca : Iyadoo la siinayo meel deggan oo deggan oo dhaqdhaqaaq hagitaan ah, aalad jilicsan ayaa yareyneysa halista dhaawaca marka la barbar dhigo jimicsiga miisaanka. Deegaanka la xakameeyay waxay u oggolaaneysaa dadka isticmaala inay diirada saaraan qaab sax ah iyo farsamada, yareynta suuragalnimada xad-dhaafka ama culeyska kala-goysyada.

6. Wax ka qabashada jimicsiga shaqada ee shaqada Adoo bartilmaamiyaya galaaska si toos ah, isticmaaleyaashu waxay kicin karaan koritaanka muruqyada iyo xoogsashada guulaha si hufan marka loo eego shaqada guud ee jirka.

7. Raaxo iyo Taageero : Mashiinnada badan ee quruumaha ee dhalaalaya ayaa muujinaya kuraasta suufka, gacanta, iyo waxyaabaha kale ee naqshadaha Ergonomic-ka ee bixiya raaxo iyo taageero inta lagu gudajiro shaqada. Tani waxay kor u qaadeysaa waayo-aragnimada guud, taasoo ka dhigeysa mid aad u raaxo badan oo dhiirigeliya adeegsadayaasha.

Marka la soo koobo, taxanaha gacmo-gashi ee taxanaha jimicsiga ayaa bixiya bartilmaameedyo sax ah oo ah muruqyada dhalaalaya, saxsanaanta jimicsiga, hagaajinta iyo hagaajinta iyo hufnaanta iyo raaxada iyo taageerada iyo taageerada. Faa'iidooyinkaas ayaa ka dhigaya taxane dhif ah oo ku saabsan door wanaagsan oo loogu talagalay shakhsiyaadka iyagoo raadinaya inay xoojiyaan oo ay u dhawaaqaan miisaska.